Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 3

Дневник достижений. Почему важно записывать свои результаты? | Блог Елена Бекстер
«Чтобы улучшить что бы то ни было в своей жизни, нужно сформировать привычку отслеживать цели/проекты ежедневно. Затем каждый раз, когда вы ощутите отсутствие мотивации, оглянитесь на достигнутые успехи и посмотрите, как далеко вы уже продвинулись».

Эс Джей Скотт «Новый год прокрастинатора»

Две недели проекта «Лето с пользой» позади, и я надеюсь, что, выполнив первые задания, вы уже почувствовали положительные перемены.


Если вы только к нам присоединились, подробнее о проекте можно почитать в предыдущих статьях:
Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 1
Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 2

Как я и обещала, задание 3-й недели будет мотивирующим и вдохновляющим.


Сегодня мы будем оценивать результаты, которые уже достигли.

Почему я выбрала именно это задание? Всё просто. Какие бы амбициозные цели вы ни достигали, сколько бы всего ни делали за день, только оглянувшись назад и проанализировав их, в полной мере можно оценить приложенные усилия.

Вы, вероятно, слышали о пользе ежедневной практики подведения итогов. Я называю это упражнение «Дневник достижений», о нём я уже говорила в одном из своих видео.

Идея простая: в конце дня записываем, что нам удалось сделать.

Возможно,  какие-то дела из списка остались невыполненными. Но не всегда причина в нас: что-то перенеслось, а, может быть, возникло новое, срочное дело и т.д. Но это не значит, что весь день мы ничего не делали.


Обычно в течение дня или вечером мы вычеркиваем выполненное, при этом обращаем внимание, в первую очередь, на оставшиеся невыполненные пункты. В итоге идём спать в подавленном настроении, что мы с чем-то не справились, не успели, это только расстраивает, а само планирование вызывает негативные ассоциации.






Дневник достижений помогает ситуацию исправить.

Например, в списке дел было «подготовить презентацию для вебинара». Но в итоге вам не только её пришлось сделать, но и попутно разобраться в нескольких программах. Обычно это остаётся «за кадром», мы не воспринимаем это как какое-до достижение, а по факту мы получили новые навыки и знания. Вот об этом тоже стоит написать в своём дневнике в конце дня.

Этот простой подход полностью меняет восприятие прошедшего дня, а главное, что результат нагляден. Очень рекомендую попробовать.

Это поднимает настроение вечером, а утром хочется горы свернуть.

Для начала, чтобы вы сполна почувствовали эффект такой техники, предлагаю записать свои результаты за какой-то более длительный период. Самое простое — с начала года, как раз половина его позади.

Я знаю, что многие любят ставить цели на новый год, а потом расстраиваются, что какие-то из них до сих пор не выполнены. Так может они уже неактуальны? Или у вас возникли новые, которые вы уже достигли? Чему вы успели научиться ? В каких проектах поучаствовали? Где побывали? Что хорошего и приятного сделали для себя и своих близких?

Когда я завела дневник достижений, то первым делом записала туда всё, что успела сделать с момента переезда в другую страну (примерно за 2 года). Тогда  у меня было ощущение, что я топчусь на месте, никуда не двигаюсь, а по факту оказалось, что я так много сделала, столькому научилась.






Когда всё записано и находится у тебя перед глазами, сложно отрицать свои большие и маленькие победы.

Вот несколько пунктов из моего списка:

— создала канал на YouTube и выложила туда 240 видео;

— создала блог об Америке и написала для него около 40 статей;

— стала приглашённым автором статей для MamaDama.info, опубликовано 7 статей;

— открыла интернет-магазин детских книг;

— улучшила уровень английского;

— научилась ездить за рулём и получила водительские права;

— начала профессионально развиваться в сфере тайм-менеджмента. За 4 месяца провела 2 вебинара, 1 «живой» мастер-класс, несколько скайп-консультаций.

Я бы могла и дальше продолжать этот список, но, думаю, суть понятна. При этом я всё делала, когда дочка не ходила в садик и была почти всё время со мной.


Так что попробуйте и вы записать свои успехи, а ещё лучше, поделитесь ими в комментариях. Я уверена, что у вас тоже немало достижений, о которых вы, возможно, уже и забыли.


Встречаемся На следующей неделе. займёмся организацией пространства.  лишнее не должно отвлекать наше внимание.


До скорой встречи на страницах моего блога!


Напоминаю, что своими успехами по выполнению задания прошлой недели можно поделиться в комментариях.

Другие полезные статьи в блоге:
план-на-день
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ДЕНЬ?

 

 

 

 

планирование-путешествий-10
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПУТЕШЕСТВИЮ? ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И ПРИЛОЖЕНИЯ

 

 

 

 

 

* Некоторые ссылки в этом посте партнёрские, это значит, что я получаю небольшую комиссию за рекомендацию товаров или услуг. Это никак не влияет на цену, которую платят покупатели. Полученные средства помогают мне развивать мой блог о планировании и делать его более интересным и полезным для читателей.

Поделиться

Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 3: 5 комментариев

  1. Елена, великолепная идея с дневником! Я каждый день ставлю галочки рядом с выполнененным за день. Но дневник и концентрация на плюсах — просто здорово! Спасибо Вам!
    Сколько Вы всего успели за 2 года! Просто супер!

    1. Анастасия, очень рекомендую попробовать! Я как-то к этому случайно пришла, а сейчас всё чаще слышу об этом и в подкастах, и в видео на тему личной эффективности. Эта практика набирает всё большую популярность.

  2. Это отличная идея: практиковать запись сделанных дел. Мне надо учиться этому и практикам благодарности, прежде всего себе, что я очень много сделала. Сижу пишу список завершенных хороших дел и удивляюсь, что я это смогла сделать! Главное мое достижение: начала просить помощи у родных и близких с выполнением многих пунктов.

    1. Ольга, попросить вовремя о помощи очень важно, это действительно не так просто даётся. Здорово, что Вы начали это делать. Я надеюсь, что практика с дневником достижений также Вам поможет и будет вдохновлять на дальнейшие успехи во всём, что Вы делаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *