Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 3

Дневник достижений. Почему важно записывать свои результаты? | Блог Елена Бекстер
«Чтобы улучшить что бы то ни было в своей жизни, нужно сформировать привычку отслеживать цели/проекты ежедневно. Затем каждый раз, когда вы ощутите отсутствие мотивации, оглянитесь на достигнутые успехи и посмотрите, как далеко вы уже продвинулись».

Эс Джей Скотт «Новый год прокрастинатора»

Две недели проекта «Лето с пользой» позади, и я надеюсь, что, выполнив первые задания, вы уже почувствовали положительные перемены.


Если вы только к нам присоединились, подробнее о проекте можно почитать в предыдущих статьях:
Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 1
Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 2

Как я и обещала, задание 3-й недели будет мотивирующим и вдохновляющим.


Сегодня мы будем оценивать результаты, которые уже достигли.

Почему я выбрала именно это задание? Всё просто. Какие бы амбициозные цели вы ни достигали, сколько бы всего ни делали за день, только оглянувшись назад и проанализировав их, в полной мере можно оценить приложенные усилия.

Вы, вероятно, слышали о пользе ежедневной практики подведения итогов. Я называю это упражнение «Дневник достижений», о нём я уже говорила в одном из своих видео.

Идея простая: в конце дня записываем, что нам удалось сделать.

Возможно,  какие-то дела из списка остались невыполненными. Но не всегда причина в нас: что-то перенеслось, а, может быть, возникло новое, срочное дело и т.д. Но это не значит, что весь день мы ничего не делали.


Обычно в течение дня или вечером мы вычеркиваем выполненное, при этом обращаем внимание, в первую очередь, на оставшиеся невыполненные пункты. В итоге идём спать в подавленном настроении, что мы с чем-то не справились, не успели, это только расстраивает, а само планирование вызывает негативные ассоциации.

Дневник достижений помогает ситуацию исправить.

Например, в списке дел было «подготовить презентацию для вебинара». Но в итоге вам не только её пришлось сделать, но и попутно разобраться в нескольких программах. Обычно это остаётся «за кадром», мы не воспринимаем это как какое-до достижение, а по факту мы получили новые навыки и знания. Вот об этом тоже стоит написать в своём дневнике в конце дня.

Этот простой подход полностью меняет восприятие прошедшего дня, а главное, что результат нагляден. Очень рекомендую попробовать.

Это поднимает настроение вечером, а утром хочется горы свернуть.

Для начала, чтобы вы сполна почувствовали эффект такой техники, предлагаю записать свои результаты за какой-то более длительный период. Самое простое — с начала года, как раз половина его позади.

Я знаю, что многие любят ставить цели на новый год, а потом расстраиваются, что какие-то из них до сих пор не выполнены. Так может они уже неактуальны? Или у вас возникли новые, которые вы уже достигли? Чему вы успели научиться ? В каких проектах поучаствовали? Где побывали? Что хорошего и приятного сделали для себя и своих близких?

Когда я завела дневник достижений, то первым делом записала туда всё, что успела сделать с момента переезда в другую страну (примерно за 2 года). Тогда  у меня было ощущение, что я топчусь на месте, никуда не двигаюсь, а по факту оказалось, что я так много сделала, столькому научилась.

Когда всё записано и находится у тебя перед глазами, сложно отрицать свои большие и маленькие победы.

Вот несколько пунктов из моего списка:

— создала канал на YouTube и выложила туда 240 видео;

— создала блог об Америке и написала для него около 40 статей;

— стала приглашённым автором статей для MamaDama.info, опубликовано 7 статей;

— открыла интернет-магазин детских книг;

— улучшила уровень английского;

— научилась ездить за рулём и получила водительские права;

— начала профессионально развиваться в сфере тайм-менеджмента. За 4 месяца провела 2 вебинара, 1 «живой» мастер-класс, несколько скайп-консультаций.

Я бы могла и дальше продолжать этот список, но, думаю, суть понятна. При этом я всё делала, когда дочка не ходила в садик и была почти всё время со мной.


Так что попробуйте и вы записать свои успехи, а ещё лучше, поделитесь ими в комментариях. Я уверена, что у вас тоже немало достижений, о которых вы, возможно, уже и забыли.


Встречаемся На следующей неделе. займёмся организацией пространства.  лишнее не должно отвлекать наше внимание.


Новые статьи будут анонсироваться на моей личной странице, в группе Фейсбук «Бизнес по полочкам», на моих бизнес-страницах «Елена Бекстер. Консультант по тайм-менеджменту и эффективности» и «Планирование — это просто».


До скорой встречи на страницах моего блога!


Напоминаю, что своими успехами по выполнению задания прошлой недели можно поделиться в комментариях.

Другие полезные статьи в блоге:
план-на-день
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ДЕНЬ?

 

 

 

 

планирование-путешествий-10
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПУТЕШЕСТВИЮ? ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И ПРИЛОЖЕНИЯ

 

 

 

 

 

* Некоторые ссылки в этом посте партнёрские, это значит, что я получаю небольшую комиссию за рекомендацию товаров или услуг. Это никак не влияет на цену, которую платят покупатели. Полученные средства помогают мне развивать мой блог о планировании и делать его более интересным и полезным для читателей. Спасибо за поддержку!

 

Поделиться

Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 3: 5 комментариев

  1. Елена, великолепная идея с дневником! Я каждый день ставлю галочки рядом с выполнененным за день. Но дневник и концентрация на плюсах — просто здорово! Спасибо Вам!
    Сколько Вы всего успели за 2 года! Просто супер!

    1. Анастасия, очень рекомендую попробовать! Я как-то к этому случайно пришла, а сейчас всё чаще слышу об этом и в подкастах, и в видео на тему личной эффективности. Эта практика набирает всё большую популярность.

  2. Это отличная идея: практиковать запись сделанных дел. Мне надо учиться этому и практикам благодарности, прежде всего себе, что я очень много сделала. Сижу пишу список завершенных хороших дел и удивляюсь, что я это смогла сделать! Главное мое достижение: начала просить помощи у родных и близких с выполнением многих пунктов.

    1. Ольга, попросить вовремя о помощи очень важно, это действительно не так просто даётся. Здорово, что Вы начали это делать. Я надеюсь, что практика с дневником достижений также Вам поможет и будет вдохновлять на дальнейшие успехи во всём, что Вы делаете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *