Упражнение «100 желаний»

100 желаний: упражнение. Блог о планировании Елены Бекстер «Планирование — это просто»

Упражнение «100 желаний» довольно популярно. Я давно о нём знала, но попробовала только в прошлом году.

Про свой опыт и впечатления я рассказала в Instagram, и тогда многие мне написали, что или уже делали его,  или тоже хотели бы составить такой список.

Вот этот пост:


Список «100 желаний» как основа для плана действий

Когда я готовила эту статью, то провела небольшое исследование. Меня немного удивили поисковые запросы по этой теме.

Я обратила внимание на формулировки. В большинстве из них вопросы составлены так, что ты записываешь желание каким-то особым образом, а потом просто ждёшь, когда Вселенная его исполнит.

Я знаю, что многие именно так к этому и подходят. Но поскольку в жизни я придерживаюсь проактивного подхода, записывая желания, не ожидаю, что «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте…» Наоборот, я думаю о том, что МНЕ нужно сделать для их исполнения: мечта — цель — план. 

Например, если это покупка, то я изучаю сколько стоит, где можно купить, какие отзывы, сохраняю ссылки и т.д.

Если это поездка, то прикидываю бюджет и желаемую длительность пребывания, смотрю информацию на сайтах. Думаю, смысл понятен. И именно с этой позиции я изначально подходила к выполнению упражнения.

Для меня этот список, как и целеполагание, не про достигаторство, а про внутреннюю мотивацию, умение слушать себя и долгосрочное видение жизни.

Если же что-то реализуется без моего активного участия (например, вместо покупки мне что-то подарят или я получу какую-то сумму из неожиданного источника), конечно, будет приятно. Но вот рассчитывать только на это я точно не хочу. Мне нравится, насколько это позволяют обстоятельства, напрямую влиять на происходящее в моей жизни.


Сохранить статью в Pinterest:

Упражнение 100 желаний. Как составить список 100 желаний | Блог о планировании Елены Бекстер «Планирование — это просто»


При этом 10 лет назад у меня был удачный опыт составления карты желаний, я даже рассказывала о нём в блоге

Но после того, как многие мои желания исполнились, я ещё раз убедилась, что эти результаты не случились бы, если бы я ничего не делала. Чтобы поехать в Испанию, например, я несколько месяцев брала подработки и откладывала деньги. Чтобы выучить английский, я регулярно им занималась и т.д. 

А по значительной части желаний я вообще начала делать что-то задолго до того, как составила карту. 

Конечно, в список могут попасть желания, исполнение которых не зависят только от наличия плана и т.д. Бывает, что не получается завести ребёнка или встретить любимого человека. Даже поиск работы это не на 100 % результат активных действий. Часто это ещё и удачное стечение обстоятельств, внезапная встреча, которая кардинально меняет ситуацию, другие субъективные факторы и т.д.

В подобных случаях я стараюсь фокусироваться именно на том, что напрямую зависит от меня. Потому что, как показывает практика, во многих ситуациях без этого никакие случайности не помогут.






Список желаний как способ очистить память от лишней информации

Выполняя упражнение, мне, прежде всего, хотелось выписать из головы все идеи, желания, о которых я время от времени думаю,  чтобы собрать их в одном месте. Это как расхламление памяти, когда вытягиваешь оттуда все лишние мысли.

Если вы слышали про эффект Зейгарник (незавершённые дела «зависают» в памяти), то упражнение хорошо помогает с ним справиться. О многих вещах из списка я раньше вспоминала, только когда был какой-то повод, но могла сразу после этого забыть, если не записала.


Фильтр собственных желаний от навязанных извне

В процессе составления списка я много думала о том, чего хочу на самом деле, действительно ли это моё желание, а не навязанное извне или занесённое в перечень под влиянием маркетинга или чьей-то рекомендации, а на самом деле не важное.

Когда я выписала 100 желаний, то проанализировала, что же попало в этот список. Оказалось, что это ещё и эффективный способ самопознания и возможность посмотреть на себя со стороны.

Я сопостовляла пункты со своими ценностями и планами, думала, насколько они соответствуют друг другу и, в принципе, реалистичны.

Дальше я условно сгруппировала пункты по категориям.

Больше всего там оказалось желаний, связанных с поездками, покупками, хобби и карьерными планами. Возможно, стоит добавить туда больше пунктов, связанных с нематериальными ценностями, направленными на саморазвитие, отношения и т.д. Так получилось потому, что как раз этими сферами я и так довольна, регулярно уделяю им внимание. Но стоит подумать, что ещё можно сделать в этом направлении.

До выполнения упражнения было ощущение, что столько всего хочется, столько всего надо. Когда же села эти желания записывать, то с ходу набралось только пунктов 30.

Ещё я сделала вывод, что многое из записанного и желаниями сложно назвать. Скорее, статьи расходов, причём даже не существенных. Я начала постепенно вносить их в план покупок, чтобы чаще переключаться из режима «отложенной жизни» в состояние «здесь и сейчас».


Реализация желаний из списка

С момента составления списка прошло около полугода. Я подсчитала, что за это время выполнила 11 пунктов и ещё несколько важных в процессе.

С этим списком я сверяюсь довольно регулярно, учитываю его при планировании. Мне вовсе не хотелось обнаружить такой список заброшенным лет через 5 и понять, что оттуда почти ничего не сбылось, а я не прикладывала особых усилий.

Также, чтобы приблизить момент исполнения желаний из этого списка, я сразу думаю, а что простое для этого я могу сделать уже сейчас или в ближайшее время.

На желания-покупки стараюсь откладывать деньги даже небольшими суммами. Главное, чтобы был прогресс. Обычно это 2-3 финансовые цели параллельно.

Маленькие, но регулярные шаги в выбранном направлении помогают достигать даже самые большие и поначалу пугающие цели. Но это тема отдельной статьи.






Работа со списком «100 желаний» в Trello

Изначально я составила этот список просто в заметках на телефоне. Позже решила структурировать информацию в более удобном виде, создав для этого отдельную доску в Trello.


Читать также:
Организация хранения информации в Trello

Там сейчас 3 колонки: «Когда-нибудь», «В процессе», «Выполненное». 

Каждое желание — отдельная карточка. Для удобства я их также пронумеровала. 

С помощью цветных меток обозначила категории: «Покупки», «Поездки», «Развлечения», «Хобби» и т.д.

Если по каким-то пунктам важны сроки или конкретные даты, также отмечаю это в карточке.

По каждому желанию сохраняю нужную информацию: цены, ссылки, картинки, отзывы и т.д.


Подводя итоги

Упражнение «100 желаний» — это прекрасный способ замедлиться и прислушаться себе, отфильтровать свои мечты и цели от навязанных извне. Когда же вся картина будет перед глазами, гораздо проще составить на основе этого списка конкретный план действий и начать не откладывая его выполнять. 

Каждое реализованное желание из такого списка — это огромный заряд мотивации и уверенности в собственных силах. С каждым разом всё проще становится ставить перед собой более смелые цели, опираясь на то, что уже получилось.

Если вы пока ни разу такой список не составляли, рекомендую. А если пробовали это упражнение, поделитесь своими впечатлениями.


Чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на мой Telegram-канал «Планирование — это просто». Там я всё анонсирую и делюсь разными интересными материалами по темам планирования, целеполагания, личных финансов и не только.

Также я пишу полезные посты, провожу прямые эфиры и чуть больше рассказываю о личном и своих проектах в Instagram, мой аккаунт @elena_baxter_usa.


Сохраните статью в Pinterest
100 желаний: упражнение, практические советы. Блог о планировании Елены Бекстер «Планирование — это просто»

Другие интересные статьи в блоге:

Поделиться

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.